masa a obwód pasa

Witam Panowie wklejam swoje zdjęcia do oceny przez Was co czynić dalej , redukcja dalej czy jeszcze masa ? Redukcja trwała od stycznia do maja , wczesniej nic nie ćwiczyłem kiedyś z 5 lat temu machałem troszke sztangą ale to bez diety i większego pojęcia o siłowni. Panowie prosze oceńcie czy są dobre efekty redukcji i co dalej robić w którym [...]

Witam wszystkich obecnych! Od dłuższego czasu zabierałem się za tego bloga ale w końcu jestem i mam nadziej, że nie zanudzą was moje wypociny }:-( Mile widziana jest zarówno krytyka jak i przyjacielskie rady :-)) Dlaczego zakładam Bloga? Trochę przesiaduje na forum i fajnie byłoby kierować wszystkie pytania w jednym temacie, a nóż widelec ktoś [...]

[...] miam w miarę rozbudowane ale mam długie ręce i to jakby idzie po całości jak się patrzy z przodu to ręka jest chuda. Łydki to już wogle katuję po 2-3 razy w tygodniu i masa nie chce skoczyć. Co do klatki to najbardziej kuleją środkowe i górne rejony jakos nie moge ich wyczuc. Myslalem zeby dodac na koniec treningu zamiast jakiegos [...]

[...] jem mechanicznie nie zwracając uwagi na smak więc dałbym radę, ale popatrzę też za czymś innym. Ok, chyba tyle. Posiedziałem nad tym trochę, ale jak to początkujący pewnie masa błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81cm Obwód uda: 56,5cm Obwód łydki: 43cm [...]

[...] Codziennie ćwiczyłem po 2h minimum z ciężarkami. - Biegałem początkowo co drugi dzień ledwo dawałem radę gonić 1km, bóle nóg w szczególności piszczeli ( złe obuwie ) ale i masa robiła swoje. Dzisiaj w zimę staram się biegać codziennie min. po 6km maksymalnie po 9km w czasie około 4:10min na km. - Obecnie także jestem na etapie treningu [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diet Cel/problem/opis: Moim największym problemem oprócz braku masy mięśniowej jest masa tłuszczu, która odłożyła się przez złe odżywanianie (a może mam tendencje do tycia, ciężko mi powiedzieć jednoznacznie jaka jest przyczyna) udach, pośladkach i brzuchu. [...]

[...] się obiadem, posiłki dodane w celu dobicia kalorii ;) Na obiad jem to, co dostanę. A myślę, że te 500 kcal styknie dziennie. Cel? Dobra sylwetka w rok. Na początku masa, potem przez ostatnie 2 miesiące redukcja. A potem? Zobaczymy :) I na koniec, zdjęcia... |-) http://zawik.ayz.pl/wp-content/uploads/2017/10/20171001_163508.jpg [...]

Witam! DANE o mnie: Staż- 9 miesięcy Wzrost- 176cm Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Przedramie- kąt prosty 31cm, prosta ręka 29,5cm Wyciskanie Leżąc- 78kg Martwy Ciąg- 140kg x1 , 100kg x8 z zapasem siły Przysiad Ze Sztanga Na Karku- 100kg pełny siad Dieta? - wysokobiałkowa, staram [...]

[...] kreatyna, a w dni treningowe dodatkowo przed treningiem ten sam zestaw. Podsumowując: - jak ułóżyć makro i ilość kalorii z tego planu który zamieściłem, żeby nie spadła mi masa mięśniowa a tłuszczyk śmigał w dół koncertowo? zbić do 2800 kalorii czy powoli w dół np. o 200 kalorii (pozdrawiam warszawski koks)? do ilu kalorii zejść najniżej? - [...]

[...] Was nie pytam bo dietę na masę mi ułoży moja Pani dietetyk. Chcę tylko trochę urosnąć, nie żadne cuda niewidy. Zwiększyć kalorykę może o 500 kcal. Oczywiście cel to teraz masa od czerwca. Zakupiłem dodatkowe odżywki tj. Creatine 1250 Mega Caps z Olimpu oraz BCAA Xtraa z ActivLab ;] Białko zostaję oczywiście WPI (chyba, że doradzicie WPC [...]

Trenuje od końca 2004 roku, ale na początku bardzo nieregularnie, bez pomysłu i wiedzy. Sumienne trenowanie zaczelo sie pod koniec czerwca 2005, tak wiec przemyslane treningi 3x tyg (trening dzielony) stosuję niecaly rok. Teraz postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

[...] To przede wszystkim więkrza masa mięśniowa bez łapania tłuszczu bo i tak już go mam 24% ( pewnie dzięki hektolitrom browarów ) w sumie to tylko brzuch mam odtłuszczony bo reszta ciała jest chuda ( łapki [...]

[...] oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= 163,38 3. Krok nr 3 oblicz "c" c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c=14,43 c= 14,43 4. Krok nr 4 oblicz "d" d = b - c - 98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 ) d=24.39 d = 163,38 - 14,43 - 98,42 d= 50,53 5. [...]

Czas start! Na początek chcialbym zaznaczyć, ze dziennik prowadze dla siebie w celu porównywania wyników. Niestety nie mam aktualnych zdjęc, jak bede mial to wrzuce. Na początek troche wymiarów Wiek: w marcu 20 lat Wzrost: 182 Waga: hm... ok 87 kg Obwód ramienia: 41 cm (na pompie) Obwód klatki: ok 115 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód pasa: 90 [...]

Cześć. Tak w skrócie; moja przygoda z kalisteniką zaczęła się około 2 lat temu, przed tym były jakieś próby chodzenia na siłownie ale zazwyczaj po 2-3 miesiącach kończyły się fiaskiem. Od 2 lat w miare regularnie ćwiczę kalistenicznie, dla niewtajemniczonych- tylko i wyłącznie z masą ciała. Może sylwetka nie robi wrażenia i w ciągu 2 lat na [...]

[...] i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże przerwy w ćwiczeniach. Dieta (cel: masa) trzymana była cały czas (w przerwach od ćwiczeń nie na 100%) co spowodowało zwiększenie się obwodu w pasie. Obecnie moim celem jest delikatna redukcja, pozbycie się [...]

[...] na stymulanty: nie znam Możliwości finansowe: dobre. Twoje pytanie -cel/problem/opis: Celem mojego dziennika jest osiągnąć cele siłowe takie jak: -Wyciskanie na ławce 1,5x masa ciała -Przysiad ze sztangą 2x masa ciała -Martwy ciąg 2,5xmasa ciała -wyciskanie żołnierskie 1x masa ciała . Cel siłowy wiąże się ściśle z celem sylwetkowym dlatego [...]

[...] trochę HMB (40 tabletek), od 2 dni biorę 3-4 dziennie dla podtrzymania efektów po kreatynie, ale jak widać to tylko chwilowe. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No [...]

[...] mój test ciekawym i będziecie śledzili jak mi idzie. Więc do rzeczy . Cel: Głównie poprawić siłę w wyciskaniu na ławce płaskiej, poprawić ogólnie siłę i wytrzymałość, dalej masa. 1.Dane testera: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód łapy: 38 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31,5 cm. Obwód [...]